http://agnieszkadygacz.natemat.pl/ natemat.pl http://agnieszkadygacz.natemat.pl/195207,pamietaj-o-roztrenowaniuhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/195207,pamietaj-o-roztrenowaniuTue, 22 Nov 2016 20:35:36 +0100Agnieszka DygaczW obecnych czasach startować można cały rok, a każda nadarzająca się okazja jest dobra do zorganizowania imprezy biegowej. Jest to bardzo fajne i cieszy, że Polacy tak chętnie startują w biegach ulicznych i aktywnie spędzają wolny czas. Często jednak w całym tym pędzie za kolejnym medalem czy nową życiówką zapominamy o roztrenowaniu. Nie mamy czasu na zbędny odpoczynek i regenerację dla całego organizmu. Powinniśmy jednak pamiętać, że roztrenowanie jest niezmiernie ważnym elemencie przygotowań. Bez niego ciężko jest w pełni zregenerować organizm i ustrzec się przed kontuzją.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/188833,pierwszy-maraton-po-dwoch-dniach-treninguhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/188833,pierwszy-maraton-po-dwoch-dniach-treninguWed, 31 Aug 2016 20:16:27 +0200Agnieszka DygaczPrzed nami druga część sezonu, a co za tym idzie mnóstwo imprez biegowych...

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/175753,pamiatki-po-kontuzjihttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/175753,pamiatki-po-kontuzjiWed, 30 Mar 2016 09:55:19 +0200Agnieszka DygaczTrenuję!!!! To jest dla mnie teraz najważniejsze! W chwili obecnej nie liczą się prędkości, ilość pokonywanych kilometrów, a tylko to że mogę trenować. Nie ma bólu, poza tym z zakwasów, ale ten lubię. Najzwyczajniej cieszę się z każdego kilometra pokonanego na treningu.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/173765,jak-zaczac-biegac-i-nie-zrezygnowac-po-tygodniuhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/173765,jak-zaczac-biegac-i-nie-zrezygnowac-po-tygodniuWed, 09 Mar 2016 08:54:46 +0100Agnieszka DygaczKtóry to już raz postanawiasz sobie, że od poniedziałku bierzesz się za siebie. Może trwa to już kilka tygodni, a może nawet lat. Albo jesteś w tej lepszej sytuacji, ponieważ masz motywację aby zacząć, ale gorzej już z kontynuowaniem. Zastanawiałeś się kiedyś w czym tkwi Twój problem? Być może stawiasz sobie zbyt wygórowane cele i nie widzisz efektów w przeciągu najbliższych dni? Twoja motywacja opuszcza Cię, gdy znajomi ciągną Cię na piwo, albo tym podobną imprezę? Można znaleźć milion powodów tak jak i milion wymówek aby się nie ruszać.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/173725,czas-na-zmianyhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/173725,czas-na-zmianyTue, 08 Mar 2016 15:49:13 +0100Agnieszka DygaczNa początku przepraszam, za moją długą nieobecność na natemat.pl. Postanowiłam wskrzesić blog, który tym razem nie tylko będzie miał charakter pamiętnika. Będę się z Wami dzieliła również moim doświadczeniem zawodniczym i trenerskim.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/135599,to-bedzie-inny-sezonhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/135599,to-bedzie-inny-sezonThu, 05 Mar 2015 12:44:50 +0100Agnieszka DygaczWłaśnie rozpoczęła się moja podróż na pierwsze zawody w tym roku. Jedyne 24h i będę na miejscu ;) Chihuahua - Meksyk - to w tym mieście zmierzę się z dystansem 20km na wysokości ponad 1400mnp, ale o tym za chwilę.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/124089,zakopanehttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/124089,zakopaneSun, 16 Nov 2014 21:12:17 +0100Agnieszka DygaczZgrupowanie w Zakopanym dobiegło końca.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120993,4-dni-4-starty-prawie-50km-wuzhong-dzien-4http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120993,4-dni-4-starty-prawie-50km-wuzhong-dzien-4Sun, 19 Oct 2014 19:13:17 +0200Agnieszka DygaczOstatni dzień zawodów był najdłuższym etapem. Do przejścia mieliśmy prawie 16km po zróżnicowanym terenie. Cała trasa biegła z jednej strony wyspy na drugą. Widoki przepiękne, co pozwalało na chwilę zapomnieć o zmęczeniu, które po trzech dniach startów dawało się we znaki. Początek był zdecydowanie wolniejszy od poprzednich dni, co spowodowało, że dość duża grupa zawodniczek szła razem do około 8km. Dopiero później różnice zaczęły się powiększać.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120389,wuzhong-dzien-3http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120389,wuzhong-dzien-3Tue, 14 Oct 2014 15:26:35 +0200Agnieszka DygaczNigdy nie przypuszczałam, że jestem wstanie startować dzień po dniu, tym bardziej w okresie roztrenowania. Myliłam się ;)

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120227,wuzhong-dzien-2http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120227,wuzhong-dzien-2Mon, 13 Oct 2014 14:44:49 +0200Agnieszka DygaczDrugi etap ukończony :)

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120113,wuzhong-dzien-1http://agnieszkadygacz.natemat.pl/120113,wuzhong-dzien-1Sun, 12 Oct 2014 14:22:31 +0200Agnieszka Dygacz10 października przyleciałam do China na czterodniowe zawody, podczas których, będę miała łącznie do przejścia prawie 50km. Codziennie do pokonania jest inny dystans, a dodatkowa każdy start odbywa się na innej trasie. Zawody rozgrywane są na trochę innych zasadach niż tradycyjne, ponieważ po pierwsze chodzimy na dłuższych pętlach niż standardowo, bądź też z punktu do punktu, co jest zdecydowanie ciekawsze. Po drugie za wniosek na dyskwalifikację dostaje się karę w minutach postoju, a sędziowie całą trasę jadą przy zawodnikach. Klasyfikacja następuje, zarówno po każdym etapie, jak i na koniec całego cyklu. Dodatkowo jest też klasyfikacja drużynowa. Drużynę tworzy 3 lub 4 zawodników, przy czym 3 najlepszych punktuje. W drużynie jestem z portugalką Susana Feitor oraz hiszpanką Raquel Gonzalez. Zapowiada się ciekawie i ciężko, a co z tego wyjdzie zobaczymy już wkrótce.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/111411,spalskohttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/111411,spalskoSun, 27 Jul 2014 17:51:21 +0200Agnieszka DygaczSpała - na samą myśl o wyjeździe tam na obóz pojawił mi się uśmiech na twarzy, bo właśnie w tym miejscu w Polsce najlepiej mi się trenuje. Wspaniałe trasy do treningu i fajna atmosfera. Czuję się tam jak w domu ;) Dzięki temu też praca, którą musiałam wykonać, pomimo tego, że była bardzo ciężka, szybko minęła.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/105623,wygralamhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/105623,wygralamMon, 09 Jun 2014 17:42:41 +0200Agnieszka DygaczKolejny start za mną i kolejna życiówka :)

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/105137,rekord-polski-po-raz-drugi-dhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/105137,rekord-polski-po-raz-drugi-dThu, 05 Jun 2014 14:29:32 +0200Agnieszka DygaczOd mojego startu w Pucharze Świata minął już miesiąc, a od ostatniego wpisu jeszcze więcej. Tak więc, mam trochę do nadrobienia.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Taicang http://agnieszkadygacz.natemat.pl/95745,spelnilam-swoje-marzeniehttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/95745,spelnilam-swoje-marzenieThu, 20 Mar 2014 22:06:47 +0100Agnieszka DygaczNa początku chciała jeszcze raz ślicznie podziękować wszystkim, którzy pomagają mi w realizacji marzeń. W szczególności mojemu trenerowi Szymonowi Wdowiakowi, rodzinie, przyjaciołom, mojemu klubowi AZS AWF Katowice, uczelni AWF Katowice, Fundacji „Biegamy z Sercem” oraz Wam drodzy Kibice.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/92961,zawodyhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/92961,zawodySat, 22 Feb 2014 22:20:14 +0100Agnieszka DygaczPrzed chwilą skończyłam oglądać zawody w Chihuahua, co prawda bez dźwięku, trochę przycinało transmisję, ale emocje i tak były tym bardziej, że sama miałam tam startować. Jednak z powodu zamieszania z biletami lotniczymi zostałam w Polsce, ale najwyraźniej tak miało być ;) Dzięki temu, że nie poleciałam wykonałam dodatkowe akcenty treningowe, których wyniki motywują mnie do jeszcze większego wysiłku.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/90291,dzien-za-dniemhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/90291,dzien-za-dniemWed, 29 Jan 2014 20:19:55 +0100Agnieszka DygaczWitajcie w Nowym Roku :D Trochę czasu mnie tutaj nie było, a to wszystko za sprawą doby, która ma tylko 24 godziny i choćby się dwoiło i troiło, ani minuty dłużej ;)

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/86575,swieta-swieta-i-po-swietachhttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/86575,swieta-swieta-i-po-swietachThu, 26 Dec 2013 13:17:46 +0100Agnieszka DygaczNa początku chciałam życzyć wszystkim spokojnych, przepełnionych miłością i ciepłem Świąt Bożego Narodzenia, oraz spełniania marzeń i nieustającego uśmiechu na twarzy w nadchodzącym Nowym Roku 2014.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/84827,cetniewo-iihttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/84827,cetniewo-iiMon, 09 Dec 2013 21:38:24 +0100Agnieszka DygaczCzas zakasać rękawy i wziąć się do pracy. Koniec z obijaniem i odpuszczaniem, gdy jest ciężko! To postanowienie na ten obóz, i jak na razie realizuję je w 100% :) Zobaczymy jak będzie dalej, ponieważ plan jest mocny, a nie tylko treningi mam do wykonania.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://agnieszkadygacz.natemat.pl/82927,cetniewohttp://agnieszkadygacz.natemat.pl/82927,cetniewoFri, 22 Nov 2013 09:52:46 +0100Agnieszka DygaczNa początku chciałam się podzielić z Wami miłą informacją, a mianowicie zostałam ambasadorką Fundacji Biegamy z Sercem, która inicjuje rozwój sportu, wspiera środowisku osób niepełnosprawnych i wiele więcej, o czym dowiecie się na stronie Fundacji pod adresem: biegamyzsercem.pl. Jestem z tego powodu bardzo zadowolona i zrobię wszystko, aby jak najlepiej wywiązywać się z powierzonej mi funkcji.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>